laboys83 님의 블로그

가을은 과일의 계절선선한 바람이 불기 시작하는 가을은 과일이 가장 맛있는 계절 중 하나입니다. 여름의 강렬한 햇빛을 머금은 과일들이 본격적으로 익어가는 시기로, 영양소는 물론 당도도 최고조에 이릅니다. 특히 가을 제철 과일은 면역력 강화, 피로 회복, 소화 개선 등 계절 변화에 필요한 건강 기능도 함께 갖추고 있어, 식단에 꼭 포함해야 할 식품입니다.가을 제철 과일 TOP 51. 감 (9월~11월)감은 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 증진과 눈 건강에 효과적입니다. 특히 타닌 성분은 장 건강을 돕고, 감기 예방에도 도움을 줍니다. 단감, 홍시, 곶감 등 다양한 형태로 즐길 수 있는 것도 큰 장점입니다.2. 사과 (9월~12월)‘하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다’는 말처럼, 사과는 항산화 성분과 식이..

여름의 필수품, 수박본격적인 무더위가 시작되면 가장 먼저 떠오르는 과일이 바로 수박입니다. 시원하고 달콤한 맛, 그리고 높은 수분 함량 덕분에 수박은 여름철 갈증 해소에 탁월한 과일로 손꼽힙니다. 6월부터 8월까지가 제철로, 농가에서도 가장 활발히 출하되는 시기입니다.수박의 건강 효능1. 풍부한 수분 공급: 수박의 약 92%는 수분으로 구성되어 있어 여름철 탈수 예방에 매우 효과적입니다.2. 항산화 작용: 붉은 속살에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.3. 근육 회복: 수박에 포함된 시트룰린 성분은 피로 회복과 근육통 완화에 긍정적인 영향을 줍니다.4. 피부 건강 개선: 비타민 A와 C가 풍부해 여름철 자외선에 노출된 피부에 활력을 부여합니다.5. 다이어트 ..

여름철 과일, 왜 중요할까요?여름은 고온다습한 날씨로 인해 체력 소모가 크고, 자칫하면 탈수나 피로가 쉽게 쌓일 수 있는 계절입니다. 이럴 때 수분과 영양소가 풍부한 제철 과일을 섭취하면 체내 수분 보충은 물론, 비타민과 미네랄까지 자연스럽게 채울 수 있습니다. 계절에 맞는 과일을 섭취하는 것은 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.2025년 여름 제철 과일 TOP 51. 수박 (6월~8월)여름 과일의 대표주자인 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 효과적입니다. 리코펜 성분은 항산화 효과가 뛰어나며, 이뇨 작용을 도와 노폐물 배출에도 탁월한 과일입니다.2. 자두 (6월~7월)자두는 새콤달콤한 맛이 매력적인 과일로, 소화 촉진과 변비 예방에 좋습니다. 안토시아닌이 풍부하여 노화..

봄 제철 과일의 여왕, 딸기봄이면 가장 먼저 떠오르는 과일 중 하나가 바로 딸기입니다. 12월부터 출하되기 시작하지만, 3월부터 5월까지가 본격적인 제철입니다. 새콤달콤한 맛과 화사한 색감, 다양한 활용도 덕분에 남녀노소 누구나 즐기는 인기 과일입니다. 특히 비타민C 함량이 높아 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주며, 낮은 칼로리로 다이어트 간식으로도 사랑받고 있습니다.딸기의 주요 효능비타민 C 풍부: 딸기 7~8개만 먹어도 하루 권장량의 비타민 C를 충족할 수 있습니다. 면역력 강화, 감기 예방, 피부미용에 탁월합니다.항산화 효과: 딸기에는 안토시아닌, 엘라그산과 같은 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 및 세포 손상 억제에 도움이 됩니다.심혈관 건강: 딸기는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 ..

봄 제철 과일의 중요성겨울의 긴 추위를 지나 따뜻한 봄이 찾아오면 우리 몸도 계절의 변화에 맞춰 에너지와 활력을 필요로 합니다. 이때 신선한 제철 과일을 섭취하면 자연스럽게 면역력을 높이고 체내 순환을 도와줄 수 있습니다. 봄에는 비타민, 수분, 항산화 성분이 풍부한 과일들이 다양하게 출하되어 건강을 챙기기 딱 좋은 시기입니다.2025년 봄철 제철 과일 추천 리스트딸기: 3월~5월이 제철로, 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 피부 건강에 좋습니다.한라봉: 2월~4월이 수확기며, 진한 향과 단맛, 풍부한 비타민과 식이섬유가 특징입니다.청포도: 4월~6월에 수확되는 과일로, 항산화 성분이 풍부하고 당도가 높아 아이 간식으로도 인기입니다.매실: 5월~6월 출하되며, 피로 회복과 소화 기능 개선에 탁월한 효능이..